Digitani hygiena: 7 navyku pro zdravejsi praci s mobilem
Mene notifikaci, lepsi spanek a vyssi pozornost bez extremnich omezeni.
Notifikace pod kontrolou
Vypni zbytecne alerty. Mozek potrebuje delsi useky soustredeni bez preruseni.
Vecerni rezim
Posledni hodinu pred spankem omez modre svetlo a socialni site.